발목펌프 사는 곳

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작성자그림이 조회 12회 작성일 2020-08-11 23:53:05 댓글 0

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발목펌프운동

0:00 발목펌프 효과
0:35 시범동작 동영상
1:29 단계별 동작정리
3:01 엔딩 크레딧

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발목펌프운동은 1990년대 초, 일본의 아이찌현에 사는 이나가키 아마사쿠(1939년생)가 제창했습니다. 그는 신장병, 당뇨병이 있던 그 자신의 병를 완치했습니다. 이미 5000명이상이 그를 찾아 병을 나았습니다. 간경변(liver cirrhosis), 고혈압(hypertension), 파킨슨병(Parkinson´s disease), 뇌종양(brain tumor), 뇌경색(cerebral infarction), 신경쇠약(neurasthenia), 불면증(insomnia)등 많은 질병을 완치한 수 많은 사례가 있습니다.

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발목펌프 운동방법

1) 길이 30cm이상의 둥근 물체(지름 6~10cm의 나무, 대나무, 병, 파이프등등)를 준비합니다.
2) 발목쪽에 둥근 물체를 둡니다. 둥근 물체는 천으로 감싸거나 바지를 입었을 경우는 그냥 놔두어도 됩니다.
3) 발목의 아킬레스건(achilles tendon)이 둥근 물체에 닿도록 발을 펴고 앉거나 하늘을 보고 눕습니다.
4) 오른쪽 발을 20~30cm가량 들어 올립니다. (오른발 먼저인 이유는 심장이 왼쪽에 있으므로 대칭이 오른발이기 때문입니다.)
5) 들어 올린 오른 발을 그냥 툭 내려서 둥근 물체에 아킬레스건을 자극합니다.
6) 이 동작을 오른쪽 발만 30~50번 정도 반복합니다.
7) 이제 왼발을 교대로 오른발을 했던 횟수만큼 반복합니다.
8) 자신의 운동량에 맞게 오른쪽, 왼쪽발을 무리하지 않게 계속 위의 단계를 반복합니다.

발목펌프운동 / 고혈압에 좋은 요가 | 제로요가 Joanne

이번 영상은 고혈압을 낮추는 방법, 만성염증에 도움이 되는 발목펌프운동을 배워봅니다.

▶ 발목펌프운동 효과

1. 불면증 우울증 개선
2. 소화불량 변비
3. 두통 비염 시력 개선
4. 하지정맥 쥐날 때
5. 고혈압 부정맥
6. 관절염 어깨결림
7. 당뇨 피로개선
8. 수족냉증 손발저림
9. 허리통증 고관절
10. 다이어트 효과
11. 암환자에게 추천하는 효과높은 실내운동

이렇게 여라기지 좋은 효과가 있으니 100번 부터 시작해서 500번까지 늘려보세요.

도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^

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Music used
▶ New day, New future, New Adventure by Mizrah

▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library

메리돌 : 왜? 왼쪽 25회 오른쪽25회 이렇게 번갈아 가며 할까요??? 혹시 왼쪽 오른쪽 왼쪽 오른쪽 1번씩 교차하며 하는 건 어떤지 여쭙습니다. 아참 발목펌프 운동하면 족저 근막염에도 효과 있을까요???
이믿음 : 떨어뜨리는 자극에 무릎 관절 손상 되지는 않는지 궁금합니다
Sangmoon Jeon : 원래 아픈거맞죠??
달콤상콤 : 밑에집에서 바로 올라올 듯
이재영tv : 나무받침을 좁고 약간 푹신한 배게로 해도 될까요?
조운 : 좋은 영상 감사합니다.
윤정부 : 저거 나무어디서구하나요
도쿄카나Tokyo kana : 종아리에 쥐가 가끔나서
발목운동 검색하다 왔어요~
구독하고 갈게요 잘봤습니다~
최영식 : 아파트에서 하기 힘든거 같네요...층간소음이 장난 아닌거 같아요..
박종만 : 키친타올 안에 종이로 해도 되죵

발목펌프 효과를 두 배로 높여주는 손목펌프

발목펌프는 피를 잘 돌게하여 고혈압이나 당뇨, 심장병, 간장질환, 신장질환을 비롯한 심혈관계질환에 큰 도움을 주지만, 가로막 위로는 2% 못미치는데, 이러한 모자람을 채워주는 것이 손목펌프이다.
손목펌프는 발목펌프의 효과를 두 배로 높여줄 뿐만 아니라, 손떨림이나 손목시림(손목터널증후군), 새앙손에도 아주 좋다.
이서영 : 망막황반변성증에도 이 운동이 효과가 있을까요???
김경옥 : 파킨슨에도 좋은운동 있나요
holy shim : 감사한데 목소리가 울려요 ㅠㅠ

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#발목펌프 사는 곳

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